Meditasi memang baik bagi jiwa kita bahkan tidak sedikit orang mengangap meditasi sebagai pola hidup sehat untuk menghilangkan stres, meski nayatanya masih banyak orang yang sulit untuk sekedar duduk dan ‘tidak melakukan apa-apa’.
Jika Anda tipe orang yang aktif, mungkin Anda akan merasa tambah terbeban jika melakukan meditasi. Di bawah ini kami coba siapkan beberapa pilihan meditasi yang bisa Anda lakukan dan mungkin cocok dengan orang yang cenderung aktif.
1. Mendengarkan Lagu
Meditasi adalah kegiatan yang membantu melepaskan semua beban dan membuat Anda bisa menikmati kembali hidup beberapa saat dengan tenang. Dengan cara memusatkan pikiran dan berkonsentrasi pada semua hal di luar masalah-masalah yang membebani hidup.
Namun jika Anda tipe orang yang tidak suka bermeditasi maka cobalah untuk mendengarkan lagu. Pilih album yang Anda sukai lalu fokuskan pikiran pada lagu tersebuh, anda dapat fokus terhadap arti nama seseorang penyanyi atau lirik lagu tersebut. Pastikan ketika melakukan hal ini tidak ada suatu hal yang menggangu Anda menikmati aktivitas ini.
2. Ambilah Napas
Dengan banyaknya kesibukan, hampir sulit bagi kita untuk sekedar meghela napas. Maka luangkanlah waktu sejenak untuk menghela napas di sela hari kita.
Hirup udara dalam-dalam lalu lepaskan supaya pikran menjadi tenang. Jika Anda suka melakukan kegitan ini coba untuk mendalami lagi beberapa teknik pernapasan, supaya bisa mendapatkan relaksasi yang lebih maksimal.
3. Gunakan Kertas dan Pena
Cobalah untuk menuliskan atau menggambarkan apa yang sedang Anda pikirkan di atas kertas. Mungkin bisa dengan cara corat-coret gambar atau menuliskan sesuatu seperti nama bayi perempuan islami atau apa saja yang sedang di pikiran anda di atas kertas.
Mengekspresikan kecemasan kita lewat kertas dan pena akan membantu kita mengurangi perasaan-perasaan yang menggangu diri kita.
4. Yoga
Melakukan yoga akan membuat pikiran Anda tenang karena pikiran akan terfokus pada gerakan tangan. Temukanlah alur yang sesuai untuk Anda ketika melakkan yoga.
Di akhir sesi yoga, gunakan sedikit waktu untuk berhenti bergerak dan berpikir sejenak. Siapa tahu dalam keheningan Anda akan merasakan efek meditasi yang tidak Anda bayangkan sebelumnya.
5. Berjalan atau Menari
Berjalan keluar untuk menenangkan pikiran atau menari dengan musik yang Anda suka bisa juga menjadi alternatif dalam bermeditasi.
Temukanlahn metode plihan di atas yang tepat bagi Anda. Maka Anda akan mendapatkan manfaat dari meditasi dengan menurunnya rasa cemas dan depresi dalam diri.